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如果此刻，我们看到题目，去尝试做“放松”这个动作，好像反而不会放松了；如果非常努力地去寻找摆出来一种放松，使劲练习放松，可能得到的反而是：紧张
“放松”，不是一个动作，而是一种状态。
在我们的初级“掰一掰”课堂，老师常常会说，“请放松肩膀，放松手腕，放松拇指，请放松紧锁的眉头……
在日常的练习中，我常常会要求学生不能过于刻意，用力过猛。那样反倒是会起到反作用。前几天看到一篇文章特别好，大致内容是：
“一考生将要参加高考，非常重要决定人生的考试，家长前一天一直安慰“你要放松啊” , "一定不要紧张", “今晚早点睡，一定要睡个好觉”结果这个考生出现了紧张到不行的状况，因为家长要得到的结果和做的事情正好是相反的。放松不是要求来的，而是，给外在环境创造了安定舒适的状态，从而影响到内心的自在。
那么，平日我们要怎样找到或是练习放松呢？为什么这件事对弹琴这样的重要？
呼吸
放松的状态：解除身体的一些多余的工作和不同程度的内心焦虑和紧张。
平时遇到电话电脑死机或是反应很慢的时候，重新启动电源，甚至恢复出厂设置，电脑会开始恢复工作。
那么当我们内心焦虑如麻，手指不太受控制，重新启动的方法就是停下来，找回呼吸。甚至闭上眼睛有意识的让呼吸变的比平日更平缓，更深长、更均匀。这样的呼吸跟深呼吸和叹气又有区别，此时好奇的大家们，可以自行尝试。可以肯定的是：紧张时候，呼吸，对我们是非常有帮助的。
重复练习
我们对生活中的每一次呼吸，从来都不会产生着急生厌。这样的重复，是规律、健康且自然的。所以，日常练习中常常出现挑战超出自己能力很多的高难度甚至竞技的练习，一定会破坏我们呼吸的规律，带来内心的焦灼。
那么，我们不如找一些让大脑相对比较容易思考、呼吸也规律的、适合自己强度的练习，这样就会慢慢的放下焦虑，回归到享受当下，自然生长进步的状态。
顺位
这是一点点有关瑜伽或是运动的经验分享：我们自己的身体本身，就能够非常好地反映一个人是否放松。如果一个人受到惊吓，会身体蜷缩，心跳加快，呼吸急促。这时候如果再多一点点惊吓叠加，会让我们变得更抽抽，内心更加恐惧。
所以，当我们的肢体加入觉知练习，知道柔软和自然的状态，我们放松的能力就会增加。比如，课堂上的要求：“放松肩膀、手腕”…可能一时根本找不到什么是柔软，放松，但是通过一段时间的“刻意”的转动练习，观察自己的力量，让手指跟琴弦的关系更精准，按弦移动更加有质量，突然有一天，发现肩膀和手腕竟然在不知不觉中很自然地放松下来了……
观察、思考
除了呼吸，反复的练习，合理的顺位，思考和观察也是带来放松状态的一个利器。这个过程需要我们当下非常安定且安静，又是前两天看到的文章片段：
“身体好比是一杯比较浑浊的水，把杯子放一段时间不去理会它，浑浊的东西就会沉底，水会变清……”
请尝试在下一次弹琴或是练琴之前，安静地坐一会。如果日常弹琴的习惯是抱起琴来就用很快速的状态飙中音阶轮指乐曲……说明还停留在对弹吉他这件事情的“差不多感觉不错”的阶段。这种技术速度，确实炫酷，但不是音乐的全部。所以，我们在练习开始前需要停一下，观察到自己的呼吸，让它轻柔且稳定的存在、规律的重复。
然后，思考一下，将要开始的这段练习，需要的表达、需要练习的重点。不慌不忙的，开始享受从手指尖流出的音串。哇哦……很棒的人琴合一！
这个练习过程其实非常强大，因为不但练了琴，还做了一次系统放松的练习，找到的呼吸让我们的大脑放松且清晰，重要的是不再焦虑，开始思考练习重点，设计练习细节。其实练琴效率不高，多半不是因为手指能力不够的原因，而是大脑太乱，想要的太多，太想变戏法一般进步……
在这样的状态里，请练习吧，练习吧，一切自然而来！
