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弹钢琴是一种技能和心态的修炼！
“老师，不好意思啊，我孩子最近视力下降了，之后他的练琴时间需要减少一下。”
虽然我面带微笑地应允了这位妈妈，但直到她走出门，我依然处于蒙圈的状态：“视力下降和练琴到底有什么关系？”
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好像最近几年，跟一些老师聚餐的时候，时常会听他们抱怨说，家长因为担心弹琴看谱子把眼睛搞坏，不让孩子多练琴。
一些孩子练琴看谱的样子也确实挺让大人们看着揪心的。
孩子身体小，坐在琴凳上通常要抬着头往上看才能看到谱子的最上面一行。而且，因为坐姿的要求，眼睛到谱子之间有不小的距离。所以一些孩子为了看清楚谱子，会时不时身体前倾、抬头凑近些去看，把整个身体凹成一个之字形。
如果家里是三角钢琴，这个问题就更严重了—三角琴的谱架比立式的更高，离得也更远。有些孩子这时候甚至会站着靠到琴边去看。
看着孩子们这么辛苦的一幕，家长们的心里也就把“看谱费力”等同于“看谱费眼睛”了。
只是不知道为什么是最近几年这样的抱怨听得越来越多了？
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趁着课间休息的间隙，我决定研究下练琴到底对视力有什么影响。毕竟六岁以来，坚持每天练几个小时琴的我，对此似乎并没有什么特别的感受。
首先，我想到可以去查看职业钢琴家里的近视比例。
作为这个星球上看谱练琴时间最多的一群人，如果看谱伤眼，这群人的近视比例应该相当高。
于是我从美国国会图书馆发布的资料里，把近一百多年里最活跃的300位钢琴家们的数据整理了出来。但结果却着实让我震惊！
20世纪最伟大的钢琴家（部分）
在这世上练琴最多的人群里，近视的比例竟然只有个位数！说好的练琴伤眼睛呢？
好吧，也许中国人种的眼睛就特别怕曲谱？
于是我把几十年来，国内知名的职业演奏家们的资料也整理了下。
果然，在中国钢琴家里面，近视的比例大了很多。但是有意思的是，在越年轻的钢琴家里，近视比例明显增加，而老一辈的中国钢琴家则近视比例仍然很低。
从数据资料来看，在过去一百多年的人类历史里，练琴读谱并没有给眼睛带来更多负面压力。国外的钢琴家们，甚至国内老一辈的钢琴家们，都没有因为练琴很多而导致近视。只是在最近20多年里，中国钢琴家们的眼睛似乎受到了来自琴谱的极大威胁。
这个现象也呼应了前面提到的，最近几年，越来越多家长们开始抱怨练琴会影响视力。
那这背后又是什么原因呢？我们显然不能说现在的中国孩子突然就比几十年前的中国学子、世界其它国家的学子们，练琴时间多很多。
为了弄清楚这背后真正的原因，我决定做一个人群比照。也就是说，把最近20年里中国所有孩子的近视状况和练琴的孩子的近视状况做一个对比。
我找到了国家体育总局发布的《国民体质检测公报》。
在2010年的公报中提到，我国小学生近视患病率为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02% 而到了2018年，全国儿童青少年总体近视率则达到了53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。中国成为了全球少年儿童近视率最高的国家，并且我国的近视率还以全球最快、每年8%的速度增长。
而对比一下，60年前，我国的近视率还停留在10-20%之间。
换句话说，近些年来，中国的近视率暴增。而这个增幅已经远远超过我国每年总体琴童增长的速度。现在，当中国孩子到了高中的时候，10个里超过8个都是近视，不论ta有没有练琴。
因此从数据看来，我们基本可以排除弹琴看谱是导致国内孩子们近视的主要影响因素。一些媒体报道的，十个琴童八个近视，其实只是从另一个角度反映了国内孩子普遍近视的现状。我们就算随机从国内的孩子里挑选一批出来晒太阳看风景，也会是十个孩子八个近视。
至于什么是导致孩子们近视的主要因素，国家在由教育部、国家卫生健康委员会等8部门，于2018年8月联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中已经写得很明白。缺乏科学、卫生地用眼规范是第一罪魁祸首。其次，长时间看电视或电子产品、学业太重也都是对视力极具伤害力的。
相比之下，乐谱本身白纸黑字、比普通书籍字更大，对于眼睛会更加友好。同时，练琴的时候谱子稍高于眼睛，并且有不太近的距离，这本身就起到了保护眼睛和颈部的作用。
但即便如此，家长们也应该尽一切可能为孩子提供良好的练琴环境、帮助他们养成好的用眼习惯。与其放弃学琴、压缩必要的练琴时间，导致孩子错失最佳的培养气质和综合素质的机会，科学、卫生地用眼才是保护孩子视力的核心，那么问题来了——
怎样在练琴的时候养成科学用眼的好习惯呢？
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我们在国家提出的《综合防控儿童青少年近视实施方案》的基础上，结合钢琴练习中常见的错误场景，提出10条预防练琴近视的建议，让您的孩子在练琴路上走得更远。
预防近视最有效的8条建议：
1近视根本的原因，是经常、过长时间的连续近距离用眼
虽然《方案》中提到电子产品的危害，但其实看手机、电脑、和近视之间没有直接的因果关系。家长们真正要关注的，是要孩子近距离不间断用眼的时间。不注意这一点，就算不打游戏不看电视，看书写字也都容易近视。
2弹琴坐姿一定要正确
这不光是为了弹琴时用力更科学、减少脊椎的职业病发作几率，同时，在保持正确坐姿时，看谱的距离不会太近，能有效保护视力。
3用清晰的正版的大乐谱
如果孩子需要经常凑近去读谱，家长就需要看看用的谱子是否足够清晰，上面符号的大小是否适合孩子坐在琴凳上看。通常，盗版的谱子印刷质量差，字迹清晰度低，谱子也比正版的小，很容易让孩子在看谱时吃力。有些家长选择用平板电脑来替代纸质乐谱，但我们建议要用的话，一定用更大屏幕的平板电脑，比如12.9寸的iPad Pro。亲测在使用普通10.5寸的iPad时，看谱仍会让眼睛很累。
4营造一个良好的练琴用眼环境
可以从这几方面入手：
（1）选用颜色柔和的室内壁纸；
（2）保证乐谱上有充足的光线，不要有阴影但也不要太刺眼。家中最好使用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，有助于孩子的视力保护。
5注意乐谱的大小和清晰度
三角钢琴的谱架比立式琴的更高更远，所以更要注意乐谱的大小和清晰度、以及合适的光线。不能因为谱架远了看不清楚，就把头凑近去看，影响了坐姿。
6适当地定时休息眼睛
通常情况下，练琴的时候是看一会儿谱子，眼睛就会看一下键盘，不会长时间近距离盯着谱子看。但作更好的练琴习惯是，每练习40-60分钟，或者感觉眼睛累了的时候，就稍稍休息放松一下，伸展下肩颈背腰，闭眼休息会或看看远方。 这样不仅能更好地保护视力，也能减少长时间坐姿带来的身体劳损，还能清醒大脑，让接下来的练习继续保持高度专注。
7定期做视力检查
如果乐谱清晰易见，光线也不错，孩子还是不自觉地凑近去看谱，这时候有个常见的原因就是孩子在读谱时比较紧张。造成这个情况的原因还是因为孩子视谱能力还需要提高。但如果并不是这个原因的话，家长就需要看看孩子是否视力有问题了。定期带孩子做视力检查，建议是每半年一次，并且记录下每次的视力值。如果出现了问题，可以及时进行治疗。
8户外活动和锻炼的重要性
根据美国医学组织JAMA发布的论文，缺乏阳光照射是导致国内孩子高近视率的极大因素。相比于许多国外的孩子，国内的孩子通常在室内比较多，室外活动严重缺乏。在JAMA的实验中，中国孩子在每天增加了40分钟的日晒以后，其近视率就降低了1/4！所以在《方案》中也强调了户外活动和锻炼的重要性。
4渴望自己的孩子健康快乐地成长，希望他们多一份技能、多一分气质、多一种丰富人生的可能性，是每个家长最本真也最动人的心思。
练琴看谱并非“视力杀手”，近距离长时间地用眼才是近视率提高的主因。给孩子们多一些阳光下的户外运动的机会，通过一些简单的措施就能帮助孩子养成良好的用眼习惯，预防近视。
放心让孩子去练琴，羡慕和尊敬的目光也会永远投向那些坚持为自己的音乐梦想付出，最终拥有了最迷人最高贵气质的他们！
