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众所周知，在进行一些体育项目或者锻炼身体的活动前，短暂但有效的热身活动是非常必要的。热身活动既可以帮助我们避免一些运动伤害，也会让我们更高效地投入接下来的练习。练琴作为一项手脑并用的活动，加入一定的热身运动也可以达到更好的效果。
关于这一点，不但许多国内外专家认同，市面上也可以找到许多为各类乐器专门写的热身练习。我在工作中和一些演奏大师交流时，他们也谈到，在正式的演奏开始之前，他们都会根据自己的情况制定10至15分钟的热身活动。我将这些练习总结了一下，发现尽管热身活动因人而异，还是可以概括为以下几点：
空弦、长音一类的右手发音控制练习
长音的练习在管乐演奏者的热身运动中并不罕见，几乎每一位演奏者都知道吹长音热身可以帮助他们调整呼吸、放松嘴唇，为接下来的演奏做好肌肉和心理上的准备。高阶的弦乐演奏者单纯使用空弦进行热身的并不多，大家会采用更有效率的热身方式。不过初学者和中级学生还是可以选择从空弦热身开始，可以更好地聆听自己的基本发音，关注弓子的触弦点、弓压、弓速和运弓平面是否合适。重要的是在演奏空弦的时候更好地建立身体和乐器的关系，找到最适合演奏的本体感觉。有条件的学生最好对着镜子练习，观察自己的身体排列是否正确，弓的运行方向和角度是否正确，弓段是否和自己想象的一致，可以得到更好的练习效果。
呼吸和姿势的调整
当我们对着镜子进行热身时，就比较容易观察到自己，调整演奏时候的站姿、坐姿和面部表情。演奏姿势是动态的，所以需要我们在演奏时，关注到自己做什么样的动作能发出什么样的声音。而呼吸的调整，也是许多演奏者在练习中容易忽视，但却非常重要的。我的许多学生在演奏困难片段时会忍不住憋气，也有学生拉着拉着琴就不自觉地开始张嘴呼吸。热身的时候进行呼吸调整，能帮助学生建立起好的呼吸习惯。
左手热身
左手热身对于任何级别的弦乐演奏者都是很重要的。在《著名弦乐演奏家谈演奏》这一系列宝藏书籍中，有许多世界级演奏大师对于左手的热身建议，大家可以多多了解。需要指出的是，每个人的左手热身方式需要根据自己在意的技术点来安排。左手快速抬落指、双音、快速的换把练习等都可以作为热身的一部分，帮助我们弦乐演奏者工作量极大的左手保持灵活和松弛，不至于在接下来的快速演奏中拉伤。
部分困难技术点的小练习
热身还可以包括一两分钟最近正在攻克的技术难点小练习。与其在乐曲中练得头晕眼花的时候去攻克，不如趁着头脑清醒将其提取出来，放在最初的热身中分解一下。每天一两分钟，累计起来，半个月左右就会有很好的效果。对于自然跳弓、抛弓这样需要一些“巧劲”来学习的弓法，效果尤其好。
总之，如果建立了比较好的热身习惯，也就等于开始建立了比较好的练琴习惯。我们可以按照自身学习要求，有条不紊地开始一天的练习。更重要的是，时刻不忘观察自己在演奏中身体的感受和反应，帮助自己和手中的乐器建立起良性、顺畅连接。
