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“喂是公安局吗？我是王小明的爸爸，对，我要举报我的儿子……”
转眼间开学也一个月有余，对付完了成山的寒假作业，新学期就这样在小学生的鬼哭狼嚎中拉开了序幕……
新时代的年轻父母们抱着“大无畏”的信念冲锋上阵却还是败倒在了自家娃的“缺根弦”上，渐崩式辅导作业使全国上下的老父亲老母亲心力交瘁，仿佛不大声吼一吼就拯救不了这想要背会九九乘法表都难于上青天的孩子……
“我一个朝八晚七的上班族，下班了还要扯着嗓子辅导孩子，再这样下去我这嗓子估计都得提早退休……”
话说着容易，但我们所说的嗓子也就是喉咙，尤其是其中声带状况的良好，在我们的日常生活中是至关重要的——没有了健康开闭的声带，别说是不能再在KTV里高歌一曲了，你的日常发言、谈话和聊天都会受到影响，对那些时常需要正式接洽与会谈的从业者来说，更是不容忽视的重大威胁。
/我的声带 长茧了吗？/
很多声乐老师或者喉科治疗师会这样跟你说：在正确用嗓的情况下，是不会对声带造成任何损耗的。
但其实任何你在使用自己嗓子的时刻，其实都是在利用和消耗它。既然消耗不可避免，使用频率也做了尽可能的缩减，这个时候采用良性的发声方式，就显得更加必要了。
2018年的陈奕迅在追忆1998年巅峰时期的自己时，身为特别保护声带的歌手，也不禁感叹声带状态大不如前。
长期高频率地使用声带，2012年正在进行巡演的陈奕迅曾被港媒曝出严重的声带结节：也就是我们日常所说的声带长茧。甚至更有一些刺眼的标题号称Eason再不接受手术就有可能面临“随时失声”的风险。
所谓声带结节，也就是声带两侧长出对称性结节状隆起，使得声带不能完全闭合，是一种特殊的慢行喉炎。除了呼吸道感染与一些神经性因素之外，常见的声带结节通常是由于声带的过度摩擦等因素造成的。
试想你每天晚上和孩子斗智斗勇费尽口舌长达三个小时，声带长期保持高频率的震动，相当于「一周五天不间断式个人巡演独唱」，声带使用频率不输Eason啊……长此以往将会带来多大的损耗。当然你也大可不必担心“即将失声”的危险，因为只要不是突发性的过度使用声带，都有自我疗愈和保护的好方法！
/声带长茧了 怎么办/
如果你在长时间、大声辅导作业之后，感觉到了来自嗓子的压力：诸如说话的时候声音变得沙哑、声嘶或者唱歌的时候音域变窄、发声受限。并且这样的情况还有从间歇性变得持久的趋势。很有可能，这时候的你已经患了慢性喉炎。
咋办？别慌！以下是你在紧急时刻可以pick的几个血包——
1、饮食不辣不油，甜食少吃
偏辣偏油的食物容易导致胃食道逆流，夜晚平躺睡觉时胃酸灼烧咽喉的感觉你曾经有过吗？味辣或过甜的食物摄入这时候就要尽量减少了，刺激性的食物同理，其实都是造成声带损伤的危险因子。
2、避免过多清嗓
喉咙痛感觉有痰，是不是下意识就会用“咳咳”来清嗓？大多数人清嗓完都觉得发声更清晰了一些，但其实在清嗓的过程中气流就会猛烈地震动声带，从而导致对声带的损伤。如果实在难受，不如改用小口饮水来缓解～
3、保证休息和压力水平
神经系统作为机体内对生理功能活动的调节作用的主导系统，在声带是否能够保持健康状态上也起到了至关重要的作用，保持生活作息的规律和及时释放压力就是必不可少的愈疗手段。
4、沙哑超过两周及时就医
慢性的咽喉炎症在去除饮食和呼吸的刺激因素和降低使用频率后往往会有一定的好转，但如果在调整后越发严重的话，就要考虑及时就医，酌情应用雾化吸入法等外界帮助手段来缓解症状咯。
/ 声带强健101/
在情况严重到就医之前，除了注重睡眠时长与食物的刺激性之外，想要更好地恢复到原本的声音状态，就要最大程度上降低声带的损耗：一种方式是减少声带的使用时间，少辅导孩子作业。但如果你的孩子作业负担实在太重……那就不如在健康的使用模式上多下功夫！
以下跟大家介绍的一个方法是，通过一根吸管来缓解你使用声带时的用力不均：
很简单，用喝完奶茶后剩下的吸管，或者从饮料包装上拆下一根吸管。
接下来，通过这根细细的吸管唱出简单的音阶，没错，就是你熟悉的DoReMiFaSoLaTi……
第一次尝试，先试着用“mmm”的音代替do-re-mi-re-do，再依次往上哼唱：re-mi-fa-mi-re……以此类推。
你可能会注意到，用这种方式发音不太容易产生大一点的音量，反而可能会有通过鼻子漏气的情况。这个时候，请你稍微捏住鼻子再试一次保持发声系统的密闭，注意别把自己搞窒息就好……
保持舌头和喉腔的自然放松，再试着用“mmm”的哼鸣来唱五声音阶：do-mi-re-fa-so-fa-mi-re-do……以此类推。
这个方法的原理是在喉部的后端，也就是在咽部处创造压力，让咽腔得到充分的伸展，从而达到减少声带上下部位的气压差的目的，因而声带就能更高效地震动。
众所周知，能够细长拉伸的声带具有更灵活的伸缩能力。通过这样的小方法，日积月累，每天练习5-10分钟，能够thin out你的声带，也能改善你的发音方式，减少声带损伤。
除了以上介绍的方法，还有其他诸如哼鸣、弹唇的练声方式可以参考，语言治疗师在治疗声带损伤者时经常会用的这个方法，你可能不知道，其实是从声乐老师那边“学”来的哦。
唱歌和说话，本质都是震动声带发出不同频率和音高的声音的过程，很多人觉得自己不会一项乐器就低人一等，但实际上我们每个人都是掌控声带的乐手，每个人的声带在声带闭合度和呼吸肌强度的两个影响参数上，都仿如我们自己独一无二的乐器……
拥有一副健全的嗓音很关键，但如果你也能懂得如何更好地驾驭这个我们与生俱来的乐器，从而在演讲台上或交际场上“以声夺人”，岂不是更加美滋滋？
